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仕事帰り、先輩に誘われマクドナルドへ。

トリチ、ポテトL、クリームソーダを奢ってくれるというので断るわけにもいかず………。

帰って10分で着替えてローラー。

5分3本。276w、267w、270w。

最初は250w程度で入り300w付近まで上げていく。そのほかは流して50分平均220w程度で終わり。

明日から4日間東京で研修……。

食事には気を付けよう。