仕事帰り、先輩に誘われマクドナルドへ。 トリチ、ポテトL、クリームソーダを奢ってくれるというので断るわけにもいかず………。 帰って10分で着替えてローラー。 5分3本。276w、267w、270w。 最初は250w程度で入り300w付近まで上げていく。そのほかは流して50…

雪で乗れないならローラーしかない。会津を出ていわきか那須あたりでも行けば外を走れたハズ。が、しかし知らない土地を走るのはあまり好きじゃない。結果、土日ともローラー。 土曜：メニュー意識して16分266w、5分265w、10分270w 日曜：ダイエットロラ(40k…