塩対応の自転車ライフ

AKB48の15期生である込山榛香ちゃんを応援しながら自転車を楽しむ人のブログ(故)

近況

先月末から筋トレ始めました。

エニタイムユーザーです。筋トレ楽しい。

上半身ガリガリ筋肉皆無だったので少しは厚くしたい。

 

ランニングの方は気分転換程度に走ってます。

22年は割と真面目にやって、走り始めて3ヶ月後の初フルで3時間50分。

その後はシンスプになってしまい思うように走れず、秋口から練習再開。

昨年末にはビヨンドマラソンに出て、PBの3時間39分で完走!

まずはサブ3.5と言いたいところだけど、現状サブ4も怪しい(泣)

10月末の水戸黄門漫遊マラソンにエントリーしているけど完走目標です。

 

自転車の方は完全に活動休止中です。

21年にエートスプロ買ったけど1年も乗らずに埃を被っています。申し訳ないっす。

でも先日の乗鞍のリザルトとか動画を観て、少し心に引っかかるものはあった。

この感情は未練??後悔??憧れ??好奇心??

 

年齢を重ねると新しいことに手を出すのが億劫になる。再開するのも同じく。

でもこのままでは絶対に後悔する。分かっているのに最初の一歩が重い。。。

 

何気ない日常こそが幸せだと分かった2020年。

当たり前のように毎日ご飯を食べて、寝て、また朝がやってくる。

それが幸せなんだと。

だから無理せず、刺激を追い求めずともいいじゃないかと思った。

でも最近思うのは、それに甘えちゃいけないということ。

事実、自分はそれを言い訳に何かと甘えていたのかもしれない。

 

何気ない日常こそが幸せだと理解することは大切。

ただそこで終わってはいけない。それに甘えてはいけない。

何気ない日常=幸せを理解した上で、その中で一生懸命生きねば。

 

ここ最近ずっと考えていた、心のモヤモヤが少し晴れたような気がします。

かすみがうらマラソン

サブ4達成。

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【5km】

アップ。余裕。

【10km】

脚も温まってきて良い感じ。良いペース。

【15km】

ちょっとシンドい気もするけど気のせいだろ。念のため少しペース落とすか。

【中間】

あと半分?嘘だろ、あと20km近く走るの?無理じゃない?

【25km】

ヤバい限界が近い。ジョグペースがシンドい。急にくる。

【30km】

限界を迎える。気持ちが切れる。止まるわけには行かないのでとりあえず歩くが脚が棒のよう。感覚が無い。2kmほど歩いたら少し回復。キロ6分前後を目安にスローペースで再度走り出す。

【35km】

キロ5分半〜6分をキープするがもはや惰性で進んでいる。シンドすぎて泣きそう。途中沿道の応援が温かくて泣きそう。 ZARDの負けないでが流れてて泣きそう。もういっそのこと泣きたい。

【40km】

あと2kmと表示されてるが4kmくらいあるだろってくらいゴールが遠い。

【ゴール】

3時間51分22秒(手元3時間49分22秒)

達成感というより無事終わった安心感に包まれながらゴール。俺は自転車が好きなんだと再確認。ただフルマラソンも走っておいて損はない。

 

【総括】

1月末からランニングを始めて3カ月弱。一応サブ4は達成。この練習期間でやれる事はやったが時間が足りなすぎた気もする。結果、途中歩かざるを得ない状況になった。前半のペースが速すぎたのも要因だと思うけど。あとランニング用のキャップと速乾性のシャツは必要だと実感。会社支給のキャップは途中で風に煽られて飛んでいくし(拾いに行った)、シャツは給水の水でびしょ濡れになってカラダに張り付いて走りにくかった。この辺りは今後の改善ポイント。トレーニング内容としてはキロ5分で20km、キロ4分50で15km、キロ4分40で10kmくらいは走るようにした方が良さげ。色々と収穫のあった初フルマラソンでした。

それにしても疲れたな〜。

最近の状況

かすみがうらマラソンまで残り何日かはもう分からないが、あと1ヶ月くらいのはず。

2月は110km走ったらしい。現状では4:40くらいがペース走という感覚。

今日は10km+8kmで18kmラン。10kmは4:32で走り切れた。帰りはジョグ〜ペース走で5:00ジャスト。

本番はひとまずサブ4目標なので、5:30くらいで刻もうと思う。あとは本番までに30kmノンストップで1度走っておきたい。

 

と、こんな感じですっかりランナーになりつつあるけど自転車も一応乗ってる。全く乗らなかった去年の冬と違って、ランのおかげでそれなりの体力はキープ出来たっぽい。ラン始めて1ヶ月半で相乗効果を感じてるので、継続したら今年は強くなれそう。

 

毎日同じ事の繰り返し。仕事して、自転車乗って、ランニングして、筋トレして、好きなモノ食べて、しっかり眠れて、一応不自由なく生活できる給料が出て、、、。当たり前すぎて忘れかけてたけど、平凡な日常こそ幸せだという事を思い出さなくちゃ。そんな3月13日。また来年の3月13日も同じことを想うのだろう。そして健康でいられることに感謝しよう。

92日後にフルマラソン完走するひと(残り81日)

かすみがうらマラソンまで残り81日。

昨日は5分/kmで5kmラン。走り慣れていないのでアキレス腱にダメージ。ゆえに今日はオフ。ジムもお休み。明日はペース落として6〜7分/kmで10km走ってみよう。今はペースよりも、確実に長い距離を走れる事の方が大事。

92日後にフルマラソン完走するひと(残り85日)

かすみがうらマラソンまで残り85日。

昨日はオフで更新忘れた。今日は筋トレ+トレッドミルで30分走。上半身が徐々にゴツくなってきた気がする。今年の夏は良いカラダに仕上がる予感。Aeropex、トレッドミルの音でほぼ聴こえんですな。まあせっかく買ったし、自転車乗ってる時もつけてみよう。

92日後にフルマラソン完走するひと(残り87日)

かすみがうらマラソンまで残り87日。

今日はランrestにしました。ランの衝撃で膀胱の辺りが響く感じがあったので。まあ休めば回復するだろう。代わりに下半身を中心に筋トレ&腹筋ローラー。ブルガリアンスクワットも効くぜぇ。骨伝導イヤフォン買いました。明日はこれで初の外ランにしよう。f:id:tsu1204:20220119225156j:image