塩対応の自転車ライフ

AKB48の15期生である込山榛香ちゃんを応援しながら自転車を楽しむ人のブログ(故)

時空の路HC【試走】

来月20日に会津で開催される時空の路ヒルクライムの試走に行ってきました。

普段は一人で走っているため試走程度でブログは書きませんが、今日は神奈川を拠点に活動しているホビーレースチーム「Team GOCHI」のT君と一緒に走ったので書いておくことに。


時空の路のコース自体は前半平坦で後半登り。前半はマジでド平坦。ここで上手くトレインに乗れないと後々のタイムに響いてきそうな予感。後半の登りもそこそこキツイ。

1本目はゆっくり登って2本目は上げて行きましょう、という話だったが登りに入ると2人とも自然にペースが上がってしまう。結局1本目から結構なペースで登る。

後半の登り6kmの半分を過ぎたくらいで自分はドロップ。単独になってからは時々強烈な向かい風で全く進まず泣きそうになる。そのままタラタラ走って結局T君から1分遅れてゴール。しかし何気に今年数回登った中では1番良いタイムだった。まだまだ上げられそうだ。

少し休んでから下って2本目。
2本目はおしゃべりも交えながらサイクリングペースで。
最後500mくらいで離されて30秒遅れくらいでゴール。

久々に充実した良い練習ができた。

 

全然登れないわけではないが、まだベストからは程遠いレベル。
昨年の赤城を10とすれば6~7くらいな感じ。
大会まであと一カ月ちょっと。
やることはシンプルで1つだけ。ローラー上ではなく、なるべく外でもがくこと。
脚も心臓も実走で追い込むこと。

レースに向けた調整とか言ってる暇ないし、がむしゃらにやる。

仕事帰り、先輩に誘われマクドナルドへ。

トリチ、ポテトL、クリームソーダを奢ってくれるというので断るわけにもいかず………。

 

帰って10分で着替えてローラー。

5分3本。276w、267w、270w。

最初は250w程度で入り300w付近まで上げていく。そのほかは流して50分平均220w程度で終わり。

 

明日から4日間東京で研修……。

食事には気を付けよう。

ローラー

雪で乗れないならローラーしかない。
会津を出ていわきか那須あたりでも行けば外を走れたハズ。
が、しかし知らない土地を走るのはあまり好きじゃない。
結果、土日ともローラー。

土曜:メニュー意識して
16分266w、5分265w、10分270w

日曜:ダイエットロラ(40km)
40分アベ205w、40分アベ204w、26分アベ185w

 

日曜は「100km回してやるぜ!」と意気込んでみたものの40kmで断念。
固定ローラーだとキツイな~。

今週は火曜から金曜まで4日間東京で研修。
月曜に朝夜ロラって、火曜は出発前にロラるか。
60kmはやっておきたい。
研修中は夜にランニングの予定。
そろそろ昨年と同じくランニングも定期的に取り入れていきたい。

 

そういえば2018年最初のレースは草津にした。

でも金払うの忘れたからもう一回エントリーし直さなきゃ(笑)

一晩で50cm以上積もる雪を体験したのは今回が初めて。


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完全になめてました。

雪かきしようにも道具持ってない。長靴も買ってない。何にもできません(笑)

クルマの上の雪は明日除雪しよう……。

 

 

取り敢えずローラー35分軽めに。

固定ローラーだけだと上半身のバランス崩れそう。体幹と腹筋ローラーちゃんとやろう。

23歳になりました

12月4日・・・今日は自分の23歳の誕生日です(笑)

会社の同期に祝ってもらったり、珍しく弟からメッセージが届いたり・・・。
ここ数年は両親に祝ってもらうくらいだったので例年よりは良い誕生日になったかな~。
特に同期からのサプライズケーキは嬉しかったね。


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自転車の方は10月、11月とオフシーズンを満喫した?(走行距離は激減)ので今月から再スタート。来シーズンに向けたベースを作っていきます。
★平日は昨年と同様に毎朝ランニング5km(とりあえず今月はこの距離から)
+腹筋ローラー&スクワット
★仕事終わりはローラー1~2時間ほど
12月中はとりあえず、
5分走【280W~310W】
10分走【260W~279W】
15分走【250W~269W】を組み合わせて1~2時間的な感じで。
★週末は、会津の天気が基本的に悪い&雪である可能性が高いので郡山方面に車載で移動&実走。可能であれば2日間とも会津には戻らずにどこかで寝泊まり。プチ合宿的な感じにしようかな~と。

【2018年の目標】優先度で並べると、、、
赤城山ヒルクライム年代優勝、時の路ヒルクライム総合優勝or蔵王年代入賞、裏磐梯カイバレー年代優勝、枝折年代入賞、八方ヶ原年代入賞、富士ヒルゴールド(もし参加するなら)、ハルヒル年代入賞(もし参加するなら)


23歳、厄年だけど厄払いして最高の1年に。そのための冬トレ、、、やってやる。

もてぎエンデューロ 2時間ソロ

11月26日、ツインリンクもてぎにて開催された『もてぎエンデューロ 2時間ソロ』に参加してきた。

自分は今までヒルクライムレースしか出たことがなく平坦系のレースは今回が初めて。とりあえずエンデューロならコースも広いし、クリテリウムほどインターバルも掛からなそうだから走りやすいかな~ということで参加を決めた。

 

結果は総合だと約260人中、23位。

時間にして残り10分?ぐらい。ラスト1.5周辺りでのペースアップについて行けず先頭集団からドロップ。周回数は18周とトップと変わらなかったものの、約2分遅れでのゴールとなった。

 

初の集団走行、平坦レースにしてはそこそこ頑張った方かもしれない。というのもここ最近は寒さに負けてモチベーションが急降下しており、満足の行く練習ができていなかった。そのため早々と先頭からドロップしてサイクリングになってしまう気がしていたので。

そういえば途中、少し前を走っている人の落としたボトルが目の前に転がってきたり、カーブでは上手く曲がれずに膨らんだり、バイクを倒しすぎてクリートが地面と擦れたりするなどヒヤヒヤする場面も多くあった。

まあ、こうした経験もヒルクライムだけをやっていては決して学ぶことができなかったと思うし、落車しなかったので結果オーライ。次に生かそう。

今回のもてぎEDで、また1つロードバイクの楽しみを見つけられた気がする。せっかくなので正月の100km走るやつも出てみようかな。

モチベーションが急降下

11月に入ってから会津若松は一気に冷え込むようなった。グンマーに居たときの1月、2月の服装で走ってる。

昨晩は積もるほどではないけど雪も降ったり。ちなみに磐梯山は真っ白(笑)

天気も安定しない。土日のうち、どちらか1日は必ず天気が崩れる。

 

そんな感じで気温の低下に合わせて自転車のモチベーションも実は低下しつつある。。。

 

しかし今週末はもてぎエンデューロ2時間ソロ。自身初の平坦レース。

平坦に関しては入賞に絡めるレベルでもないので、今回は楽しみながら走りきれればいいかな~と思ってる。

 もてぎ翌週の湯ノ岳ヒルクライムDNS。会社関係の方で用事があるのと、ヒルクライムレースモチベがゼロに近いので無理に参加する必要もないかな~と。

 

そんな感じだけど、とりあえず今日はローラー40分くらい。

約5分走を3本ほど。
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乗ればそれなりにヤル気は出てくるっぽい?

とにかくサドルに跨がることが大事?

つべこべ言わず無心で跨がる。

 

ローラー大好き(白目)